Архивы рубрики ‘Спорт і Фітнес’

Вправи з обручем – ефективні заняття для зменшення жирових відкладень в області талії

Всім знайомий з дитинства обруч є ефективним засобом для створення стрункої талії і зміцнення м’язів в області живота. Але крутити просто обруч на талії досить нудне заняття і може дуже швидко набриднути. Для досягнення масажного ефекту і зменшення жирових відкладень на талії і стегон слід виконувати вправи з обручем. Вони зміцнюють не тільки м’язи живота, […]

Як правильно тренуватися в домашніх умовах?

Популярність сучасних фітнес-центів виросла з переконання, що домашні тренування практично марні в справі створення естетичного та сильного тіла. Вони займають час, але є, як правило, малоефективними. Це не зовсім вірно. Звичайно, без комплексу спеціальних тренажерів стати світовим бодибилдером не вийде. Але «побудувати» красиве тіло, поліпшити стан здоров’я, отримати заряд енергії – все це цілком реально […]

Як накачати м’язи грудей?

Питання, яке часто задають чоловіки: «Як накачати м’язи грудей?». Ця тема не даремно турбує найсильнішу частину людства, адже тільки за широкою і сильною чоловічий грудьми може сховатися прекрасна жінка. Як накачати м’язи грудей так, щоб вона стала широкою, бочкообразной, пропорційної і мускулистої? Кожен хлопчик з дитинства захоплювався силою і міццю свого батька і прагнув стати […]

Тренування м’язів шиї та обличчя може повернути молодість

Наше тіло складається з великої кількості м’язів. За їх допомогою ми здійснюємо будь-які рухи – від моргання і дихання до бігу та стрибків. Від стану м’язів залежить не тільки зовнішній вигляд і наша рухливість, а й протікання фізіологічних процесів в організмі. Тому тренування м’язів – важлива складова не тільки нашого вигляду, але здоров’я в цілому.

Як стрибати на скакалці – поради початківцям

Скакалка – спортивний інструмент, який кожен з нас бачив в очі і знає, що це таке. Ще в дитинстві скакалка була для нас звичайною забавою, предметом для ігор і розваг. Але з віком деякі пріоритети змінюються, і людина починає піклуватися про своє здоров’я. Хочете схуднути? Тоді ви потрапили точно за адресою. У цій статті розглянемо […]

Як побороти надмірну вагу?

Сьогодні надмірна вага – явище досить поширене. Воно вказує на те, що в організмі накопичується більше жиру, ніж необхідно для нормального функціонування всіх органів і систем. В результаті надмірна вага, який за нетривалий період часу може значно збільшитися, найчастіше стає причиною різних серйозних захворювань. Саме тому боротьбу із зайвими кілограмами слід розпочати якомога раніше. Дуже […]

Ефективні вправи для попи в домашніх умовах

Яка жінка не мріє про красиве і підтягнутою попі? Щоб і невелика була, і пружна, і кругленька і т.п. Адже так хочеться на пляжі покрасуватися в стрінгах, а не в наглухо закритому купальнику, як ніби у бабусі запозиченому. І так важливо, щоб наша п’ята точка захоплювала чоловіче око.

Як домогтися максимального результату для розтяжки м’язів на поперечний шпагат

Одним із складних методів розтяжки вважається гімнастичний елемент – поперечний шпагат, який являє собою поперечний розведення ніг в пряму лінію. Інша назва цієї вправи – чоловічий або королівський шпагат поперечний. Він використовується в програмі художньої, спортивної гімнастики та аеробіки, у східних єдиноборствах, акробатичних танцях, балеті та інших спортивних та мистецьких видах.

Внутрішня частина стегна: основні вправи

Всім нам хочеться бути здоровими, виглядати красивими і сильними. Але тіло само собою не приведе себе у форму, а для того щоб у новому купальному сезоні красуватися на пляжі, доводиться витратити кілька місяців і попотіти в спортзалі. Але є такі типи вправ, які легко даються всім, а вся їх принадність полягає в тому, що їх […]

Дельти – м’язи, що вимагають особливих тренувань

Головним візуальним ознакою атлета є могутні плечі, помітно виділяються на тлі вузької талії. Ширина плечей визначається формою скелета, який заданий генетично. Що ж робити, якщо від народження не пощастило з шириною кістяка? Вихід є – розвивати дельти.