Архивы рубрики ‘Спорт і Фітнес’

Вправи для нижнього преса: плоский живіт гарантований

Черевний прес важливий не тільки для спортсменів, але і для тих людей, які хочуть зменшити свою талію на кілька сантиметрів. Його розвиток стає особливо актуальним у весняно-літній період, коли ми знімаємо зайвий одяг і готуємося до купального сезону. При цьому вправи для нижнього преса вважаються не менш ефективними, ніж такі ж вправи для його верхній […]

Як виконувати фізичні вправи вдома

Навіть якщо у вас немає можливості відвідувати спортивний зал, ви завжди зможете виконати фізичні вправи вдома. Причому по загальному навантаженні на організм вони можуть практично нічим не відрізнятися від навантажень, які дають спеціальні силові тренажери. Для отримання порції здоров’я вам буде потрібно тільки трохи вільного часу і бажання.

Як накачати руки за 2-3 місяці?

Руки і плечі – одні з найкрасивіших частин чоловічого тіла. Потрібно мати на увазі, що саме на руки найчастіше дивляться малознайомі жінки. Адже хороший прес, грудна клітка і красиві ноги зазвичай приховані під одягом. А ваші чудові накачані руки можуть стати об’єктом уваги всіх оточуючих вас дівчат. Як правильно накачати руки за мінімальний термін?

Як підібрати вправи для грудних м’язів для жінок?

Жіночі груди – це предмет і заздрості, і тяжких зітхань. Якщо ви вирішили підібрати собі вправи для грудних м’язів для жінок, тоді ви зайшли на потрібну сторінку. Груди – це частина тіла, що знаходиться між животом і шиєю. Як би примітивно це не звучало, але це так. У жінки над кістками знаходяться три основні виду […]

Як накачати найширші м’язи спини найкращим способом

Найширші м’язи спини часто називають просто «крила». Дійсно, при хорошому розвитку вони нагадують крила птахів. Щоб дізнатися, як накачати найширші м’язи спини, необхідно розібратися, яку роботу вони виконують, і яке навантаження буде оптимальною для їх швидкого розвитку. Тільки розуміння того, що саме ви робите, дозволить виконувати вправи з максимальною ефективністю.

Аеробіка для дітей

Останнім часом слово «аеробіка» у всіх на слуху. Комплекси фізичних вправ, виконуваних під ритмічне музичний супровід стали дуже популярні. Однак багато хто помилково вважає, що аеробіка призначена тільки для жінок – для усунення недоліків фігури, скидання зайвої ваги і т.п. Насправді аеробікою можуть займатися практично всі.

Аеробіка для схуднення – титанічні зусилля або звичайний танець?

Мрія практично будь-якої жінки – бути стрункою і красивою, а для досягнення цих цілей часом потрібні титанічні зусилля. Добре це чи погано? Відповіді немає. Кожен вибирає свій стиль життя самостійно, а також методи для досягнення настільки жаданих результатів. Серед сучасних жінок користується особливою популярністю аеробіка для схуднення. У цій статті ми і поговоримо про неї.

Пожвавити організм допоможе степ-аеробіка

Загальновідомо, що жителі міст все частіше страждають гіподинамією, що викликає різні проблеми зі здоров’ям і негативно впливає на зовнішність і настрій. Відмінним способом оживити організм і змусити його рухатися є спорт і активний відпочинок. Серед численних видів діяльності, пропонованих фітнес-центрами, все більш популярною стає степ-аеробіка.

Найпростіші Вправи для плоского живота

Хто з нас не мріє про плоский живіт і тонку талію. У сні ми так і бачимо, як пропадуть зайві складочки, і можна буде носити відкриті топіки і демонструвати свій прес. Але плоский живіт – це тільки початок шляху. Вправи для плоского живота увазі під собою вправи для всіх м’язів преса. На основної поверхні живота […]

Анаеробне і аеробне дихання

Багато жінок і чоловіки мають зайву вагу, який необхідно скинути в короткі терміни і з мінімальним збитком для власного здоров’я. Існує спеціальна методика, яка передбачає проведення фізичних вправ для ефективного зниження ваги. Як правило, розрізняють два основні методи дихання, які застосовуються при фізичних тренуваннях. Перший різновид – це анаеробне дихання, друга – аеробне дихання.