Вівсянка на сніданок – зовсім не нудно!



Що найголовніше для нас вранці? Звичайно ж, пробудитися від сну і зарядити свій організм енергією на весь майбутній день. Важливу роль при цьому відіграють щоденні ритуали – ранковий душ, зарядка і те, які страви на сніданок ми воліємо. Можна в поспіху випити чашку кави або стакан соку, з’їсти фрукт або бутерброд. Однак кращим вибором буде вівсянка на сніданок. Чому? Зараз розберемося.

Ідеальний сніданок

Вже давно відомо, що каші дуже корисні і поживні. А вівсянку можна по праву назвати королевою серед них. У її складі багато вітамінів, клітковини і близько 6 грамів білка на 100 грам. Вона дасть відчуття ситості надовго, але при цьому не викличе тяжкості в животі, як яєчня з беконом, наприклад. Все, що ви отримаєте – порцію енергії, легкості і ситість на кілька годин.

Вівсянка на сніданок дуже популярна в Європі, а й на наших столах вранці ця каша з’являється все частіше. Знайти вівсяні пластівці можна в будь-якому магазині, коштують вони зовсім недорого і готуються швидко. Але чомусь багато хто все одно уникають вівсянки, краще їй сухі готові сніданки. Комусь не подобається її смак, а для когось просто нудно їсти кашу. Можливо, варто проявити трохи фантазії, адже вівсянка на сніданок буває дуже навіть смачною і незвичайною.

Розбудіть свою фантазію

Пропонуємо кілька цікавих ідей, як зробити сніданок з каші різноманітніше. Самий просто рецепт – вівсянка на молоці з додаванням солі і цукру. Також в готову кашу можна додати трохи меду, варення або навіть згущене молоко – для справжніх ласунів.

Можна придумати щось цікавіше. Наприклад, зваріть пластівці з додаванням кураги та родзинок, волоських горіхів і меду. Поживність і користь такої вівсянки збільшиться в кілька разів! Кешью, фундук і мигдаль теж відмінно підійдуть. Смачно вийде і з іншими сухофруктами – чорносливом, фініками, вишнею, інжиром.

Чи не хочете молоко? Лейте сироп!

Якщо не любите молоко, варіть кашу на воді з додаванням будь-якого сиропу. Так, добре гармонує з ранкової кашею імбирний сироп. Його можна зробити самостійно з кореня імбиру, цукру, меду і лимона. Зваріть сироп і вилийте його в банку. Додавайте в вівсянку при варінні – вийде дуже ароматно! Деякі варять вівсянку не на воді і не на молоці, а на кефірі. Спробуйте, може бути, вам сподобається.

Вівсянка по сезону

У літні місяці користуйтеся дарами городу або місцевого ринку. Прикрашайте кашу свіжими ягодами. Вівсянка на молоці з малиною та полуницею – воістину райське страва! Коли холодно і потрібно щось поситнее, то можна додати в кашу кілька ложок сиру. Такий білково-вуглеводний сніданок не дасть вам взимку замерзнути і швидко зголодніти. Цікаво поєднання вівсянки з сиром. Особливо воно сподобається дітям – коли їси кашу, розплавлений сир тягнеться за ложкою. Спробуйте, і ви оціните!

А ви вмієте готувати?

Вівсянка на сніданок корисна і для дітей, і для дорослих. Підібрати рецепт приготування смачної каші можна практично для кожного. Просто вибирайте продукти, які подобаються, і поєднуйте їх з ранкової кашею. З вівсянкою добре гармонує як шоколад, так і сир, як свіжі ягоди, так і сухофрукти, як варення, так і згущене молоко. Тому той, хто говорить, що не любить вівсяну кашу, просто не вміє її готувати.


Залишити коментар