Абрикоси: калорійність і корисні властивості



Самим сприятливим періодом для того, щоб скинути зайву вагу, є літо. Адже в цей час року так багато різноманітних овочів і фруктів, які містять клітковину, корисну для схуднення! А ще влітку апетит набагато слабкіше, ніж взимку, тому цілком допустимо влаштовувати 10-денні фруктові дієти. Наприклад, Регіна Дубовицька добре схудла завдяки тому, що їла деякий час практично одні лише абрикоси. Калорійність цих фруктів низька, але при цьому вони швидко насичують. А ще ці помаранчеві плоди неймовірно смачні.

Абрикоси: калорійність низька!

Дивно, наскільки малий цей показник! На 100 г калорійність абрикосів становить лише 41 ккал. Порівняйте: у банана, наприклад, ця цифра дорівнює 91, а у більш «істотного» продукту, курячої грудки, 168. А тепер уявіть, скільки калорій ви споживаєте, коли їсте, наприклад, яловичі котлети або шашлик з баранини! Правильне харчування цілком може бути смачним. Тільки от перед тим, як сідати на таку сувору, хоч і досить приємну дієту, відвідайте гастроентеролога, щоб дізнатися, чи не може це завдати шкоди вашому організму.

Абрикоси: калорійність і корисні властивості

Що ж ще є такого в абрикосах, крім низької калорійності, що вони так популярні серед прихильників здорового харчування і людей, постійно сидять на дієті? Ну, наприклад, показник вмісту жирів. Він дорівнює всього 0,1 г на цілих 100 г продукту! При цьому тут 9 г складних вуглеводів. Білків – всього 0,9 г, їх можна заповнити іншими низькокалорійними продуктами: куркою, рибою та бобовими. Крім усього іншого, здорово також те, яка кількість клітковини містить абрикос. «Калорійність – маленька, кількість волокон – велике» – ось запорука успіху цього фрукта в списку продуктів, що сприяють схудненню. А чим же така хороша клітковина? Ця речовина номер один, прекрасно справляється з очищенням кишечника. Крім того, що вона справляється з запорами, допоможе позбутися від старих шкідливих «покладів», якими є шлаки і токсини. Ці речовини не тільки перешкоджають схудненню, затримуючи в організмі непотрібну воду, а й отруюють його, через що людина може часто відчувати почуття слабкості, пригніченості, занепаду сил. А ще в шкірці абрикосів містяться особливі речовини, які здатні перешкоджати розвитку раку.

Абрикоси: калорійність дозволяє створювати смачні кулінарні шедеври!

Наприклад, під час дієти не завадить підкріпитися ароматним пюре. Для того щоб приготувати його, потрібні наступні продуктові інгредієнти:

  • абрикоси – 4-5 шт.;
  • гарбуз – 100 г;
  • йогурт знежирений – 10 г ;
  • борошно – 1 ч. л.;
  • зелень (петрушка, наприклад) подрібнена – 1 ч. л.
  • Ви можете очистити абрикоси від шкірки, однак враховуючи її корисні властивості, краще цього не робити. Просто дістаньте кісточки з плодів і покладіть м’якоть в блендер (можна половинки попередньо розрізати на 4 частини кожну). Потім очистіть гарбуз, наріжте середніми кубиками і додайте до абрикосів. Подрібніть. Отриману масу перекладіть в окрему каструльку, на дні якої повинно бути зовсім небагато води. Додайте борошно, змішайте і включіть на 6-7 хвилин слабкий вогник, щоб маса трохи кипіла. Після цього перекладіть пюре в тарілку, додайте йогурт і прикрасьте зеленню. Приємного вам апетиту і красивої фігури!


    Залишити коментар